“不吃盐没力气”，这是婆婆妈妈们最喜欢说的一句话，很多家长都提倡科学育儿，在孩子一岁以前，不给孩子吃带盐的食物。可是在长辈们的阻拦下，多少孩子一岁的时候，就已经开始和父母同吃一碗菜，无论是否放了盐。

一、体操冠军刘璇“铁血带娃”，孩子4岁任不让吃盐

最近刘璇晒出一组怀二胎期间，还在做瑜伽练倒立的照片，让很多的网友感叹不愧是奥运冠军，即使是怀孕了身体素质也这么好。更加引起讨论的是刘璇的教育方法，对于儿子雄赳赳是非常铁血的。

在一家人参加《新生日记2》中，刘璇不让雄赳赳吃零食，四岁了也不让在食物中添加盐的举动，引发了很多的讨论。

刘璇觉得孩子在日常生活中摄取的钠，已经够孩子的日常需求，不需要在食物中另外添加盐了。确实是有这样的说法，但是专家的建议一般是一岁以下的孩子，一定盐都不要添加，一岁以后还有一定的需求量。

无独有偶，周杰伦的妻子昆凌透露，她也不允许家人在儿子的饮食里放盐，孩子两岁的时候，吃的食物还是不放盐的。虽然家人有时候会瞒着她想偷偷给儿子放，但是昆凌会阻止，并且告诉他们这样对孩子不好。

二、那么孩子为什么不能太早接触食盐呢？

1、首先要知道，我们吃盐大概率是为了补充钠

我国的饮食结构决定了，人们体内需要的钠大部分都是来自于食盐。所以食盐在我们心中占据着十分重要的位置。

为什么老人会说“不吃盐没力气呢？”那是因为古时候盐属于官家管理，是十分稀缺的物资，有时候会比较难买到，所以长时间不吃盐，人的身体会受不住。

2、但是孩子们饮食中，已经有了足够的钠

6个月以下的宝宝，每天摄入170mg钠就可以了，相当于0.4g盐，母乳中含有足够的钠，所以不用担心孩子会“没力气”，奶粉中也添加了足够的钠元素。

6个月到1岁的宝宝开始吃辅食，每天大概需要35mg的钠，也就是0.96g的食盐，母乳和奶粉中会有钠元素，辅食中也会有钠的添加。另外一些日常食物中，含有的钠也够孩子的日常摄入了，所以1岁以下的宝宝不需要另外添加食盐。

3、一到三岁的孩子，还是应该适量添加食盐

虽然说刘璇和昆凌对于孩子的食盐控制，做得比较好，但还是要根据数据来确定，孩子是否需要添加食盐。根据《中国膳食指南》中建议，1-2岁，每天食盐摄入量不能超过1g

2-3岁，每天食盐摄入量不超过2g

4-7岁，每天食盐摄入量不超过4g

成年人的摄入量每天不能超过5g；

但是根据统计我国成人每天的食盐摄入量，达到了10.1g，超过了标准的一倍多，所以我国是高血压、冠心病多发的国家。平时清淡饮食，少放盐对孩子和成人都有好处。

三、孩子摄入的盐分超多，会有什么危害？

1、造成内脏负担

孩子的内脏还在发育中，太小摄入过量的盐分，会对孩子的心脏、肾脏甚至肌肉都产生不好的影响，所以要严格控制孩子的饮食。并且这样的影响是长期的，即使孩子慢慢长大，内脏的负担还是存在的。

2、让孩子的口味变重

其实孩子的味觉比成人要敏感，他们能尝出食物中自带的味道，所以你不用担心孩子吃不出水煮青菜的味道。如果孩子和父母一起吃，可能会因为食盐过量，造成孩子的口味越来越重，长大以后的食盐也是越放越多，会促成身体上的疾病。

结语：无论是大人孩子是小孩子，按照标准摄入盐分，过量的盐分会造成人体负担。你们觉得4岁还不给孩子吃盐，是否可行呢？